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Healthy Life Style

5 dicas para uma alimentação saudável

renatabrasil

24 de abril, 2017

Uma alimentação saudável além de proporcionar qualidade de vida, faz nosso corpo funcionar adequadamente respondendo a todas as funções, e é uma das melhores formas de prevenção para qualquer doença, como por exemplo, doenças crônica.

Frutas, verduras, legumes e cereais integrais contêm vitaminas, fibras e outros compostos, que auxiliam as defesas naturais do corpo e devem ser ingeridos com frequência.

As fibras, apesar de não serem digeridas pelo organismo, ajudam a regularizar o funcionamento do intestino, reduzindo o tempo de contato de substâncias nocivas com a parede do intestino grosso.

A frase “você é o que você come”, não é mais do que a pura verdade. Até o estresse, a ansiedade e o humor se alteram de acordo com o que você ingere.

Aqui, apresento alguns cuidados importantes para manter uma boa saúde com a boa alimentação.

1)     Comer devagar e mastigar muito bem os alimentos.

2)     Troque o supermercado pela feira.

3)     Controle a ingestão de sal e água.

4)     Auto conhecimento – perceba como você se sente após comer certos alimentos.

5)     Compre alimentos orgânico e locais sempre que possível

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